Witam! Mam na imie Adrian. W tym roku koncze 20 lat. Jestem studentem I roku ekonomii. Do rzeczy.. Ok tydzien temu zaczalem redukcje. Jednak przez ten tydzien chyba nic nie poszlo nawet Tak wiec w celu wyeliminowania lub chociaz zmniejszenia bledow zywieniowych, treningowych, etc postanowilem zalozyc dziennik. INFO: 1. Wiek 20 lat 2. Wzrost [...]
[...] apetyt i reguluje metabolizm, są stosowane przez osoby odchudzające się. Jagody acai zawierają również minerały takie jak: magnez, wapń, fosfor, potas, cynk, miedź, a także białko, aminokwasy oraz kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Składniki: ekstrakt z jagód acai Euterpe oleracea, otoczka kapsułki: żelatyna, woda, substancje przeciwzbrylające: [...]
[...] na necie o tym, ale to tylko po łebkach. Gdybym miał kompa w domu to by było inaczej, a w tej sytuacji to zbytnio nie mam jak L Poczytałem o dietach redukcyjnych, wysokobiałkowych itp. Ale naprawdę to nie wymaga dokładniejszego zagłębienia się w temat, a ja na to nie mam czasu. A to co się dowiedziałem i tak mi dużo informacji nie dało, [...]
[...] formy aktywności fizycznej: siłowa, rower, basen, aero, bieganie Suple: tran, Solgar Włosy, paznokcie i skóra, drożdże, czasem Calcium pantothenicum i różne zioła. Poza tym białko Peak Whey Delicious Stosowane wcześniej diety : przykładna redukcja z Ladies A teraz trochę jęczenia... W zeszłym roku udało mi się z Wami osiągnąć ładne spadki cm, [...]
Dzisiaj znalazlem w biedronce taki wynalazek, nie wiem jak dlugo jest to na rynku, nie widzialem tego wczesniej. Rzucil mi sie w oczy "Ryż z kotletem drobiowym i marchewką z groszkiem" Skład: ryż 48%, kotlet drobiowy 27% (filet z kurczaka 68%, panier (mąka przenna, woda, sól, drożdze), olej rzepakowy, masa jajowa, mąka przenna, sól, przyprawy, [...]
Witam, wklejam moj plan treningowy + diete co mozesz bardziej zrozumiec moj ciezki plan xd jak dla kogo oczywiscie. Trzeba wziac poprawke tez na to ze ten plan bedzie obowiazywal 8 tyg i ulegnie zmienie. oto on ;) PONIEDZIAŁEK: Body part: Chest: Wyciskanie na płaskiej 4 x po 2-6; Wyciskanie w skosie , góra 4 x po 6-8; [...]
[...] CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? --> nie,chyba że jak mam migrenę to przeciwbólowe ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko od czasu do czasu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : na początku głodówkowa (1000-1200kcal) potem trafiłam tutaj na forum i z dietą [...]
[...] Więc wymyśliłam że ten nocny serek wiejski będę w razie potrzeby wtryniać między posiłek 3. a 4. (dorzuce jakieś warzywko), a na noc zafunduje sobie jakieś dobre smakowe białko. Co będzie miało dodatkowo ten plus że pomoże mi w walce z mega ochotą na słodkie, która najczęściej dopada mnie późnym wieczorem kiedy się obijam przed kompem :D Ale [...]
[...] jakies 76 kg http://i823.photobucket.com/albums/zz159/erszostka/Beznbsptytu1420u_zps1225dd6c.png Jak wspomniałem wcześniej aktualnie bardzo mało treningów i zero diety, no białko 3mane w miarym wyoskim pułpaie 150-200g ed. Podlany woda bo przez ostatni miesiąc moze ze 10 treningów ale za to 2 kawalerskie i dwa wesela, także co weekend coś [...]
Siemano wszystkim, Z tej strony Tomasz, 22 lata. Swoją przygodę ze sportem zacząłem od lat najmłodszych, przewijałem się przez różne kluby pływackie, ale karierę w klubach zakończyłem w liceum. W zasadzie na siłownie zacząłem chodzić od początku liceum, wiadomo, laik na siłowni, więc i takie same efekty. Dopiero na 1 roku studiów ( 2010 rok ), [...]
[...] całorocznie Stan zdrowia: bez problemów, czasem dokuczają nadciągnięcia i lekke zwichnięcia ze względu na częstotliwość odwiedzania siłowni ale daje rade :) Suplementy : białko, kreatyna, EAA lub BCAA w przedterminówce, dekstroza, multiwitamina i tran Obecnie moja dieta to: śniadanie > miarka białka /lub skyr naturalny + 40g owsianki + woda [...]
[...] ponizszej rozpiski. Z gory wielkie dzieki. XPand DYMATIZE Prostar ULTIMATE BCAA OLIMP kaps Glutamina RX Gold proszek Witaminy Daily Ultimate Iso sensation 81 Ultimate (białko na noc ) Xpand (miarka )dobrze byłoby brać rano na czczo (bo musi on być przyjęty ok 40-60 minut przed treningiem ) ,do tego można dołożyć małą płaską łyżeczkę (ok 3-4 [...]
[...] zezłocenia się, około 20 minut, nie patrzyłam na zegarek :wstyd: Smacznego :) każdy mój pieróg (1 z 8) ma około B 16g T 7 W 61 oraz ok 350 kcal ale użyłam homogenizowanego twarogu, ze zwykłym półtłustym, białko wzrasta do 18g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b359bbdcf5064be1a870d0ca98cd77b4.jpg Zmieniony przez - Anarkali w dniu 2011-11-27 18:04:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkie słodycze i puste kalorie. Zastąpiłem olej roślinny oliwą z oliwek. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, nie podjadam między posiłkami. Sięgam po produkty bogate w białko, no ale tak jak mówiłem, nie jestem w stanie kontrolować każdego składnika. Jeśli niestety dieta będzie konieczna to spróbuje ją zaadaptować. Do tej pory ćwiczyłem w [...]
[...] jednak pęczniały i "leżały" mi później na żołądku). Ostatnio kupiłem blender. Próbowałem robić koktajl z wykorzystaniem płatków, tzn. mleko, płatki, banan, masło orzechowe, białko. Taki koktajl był jadalny, ale mimo to niezbyt smaczny. Bez dodania płatków był smaczny, ale mało wartościowy jeżeli chodzi o ww. Jak się pytam czym mogę zamienić [...]
[...] na masę. 21lat, 75kg, 178cm wzrostu Oto mój dzień powszedni :) 1 posiłek (sniadanie w domu ok. 8:30-9:00) - Płatki owsiane z mlekiem/kasza manna z mlekiem - Porcja odżywki białkowej 30g - dla podbicia węgli kanapka z razowym chlebem z szynka z kurczaka - 1 tabl. omega 3 B: 35g W: 70g T: 10g 2 posiłek (w pracy ok. 11:30-12:00) - 130g Mutant Mass [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula_i53_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION Vitamin A-Z Antioxidant Formula HI-TEC NUTRITION Vitamin A-Z Antioxidant Formula to zaawansowany preparat witaminowo-mineralny uzupełniający dietę w składniki pokarmowe konieczne do prawidłowego przebiegu wielu procesów fizjologicznych. Zawiera [...]